Techniques utilisées
Les ateliers proposés s’articulent autour de trois techniques.
Le Mandala
que j’aime appeler
« Méditation Graphique »
Le mandala* est une forme graphique particulière organisée à partir d'un centre et inscrite dans un cercle.
Cette forme graphique propose un ordre interne qui nous recentre, nous réconforte tout en apaisant notre mental.
En tant qu'Art-Thérapeute, j'utilise exclusivement le mandala car c’est un outil qui accompagne et soutient la croissance personnelle.
Au fil des cercles, des carrés, des traits, des courbes, des couleurs… je vous invite à pénétrer dans mon univers coloré… carré et souple à la fois… où tentent de régner l’ordre et l’harmonie.
Laissez-moi vous faire découvrir cet art !
* « Mandala » Mot sanskrit qui signifie « cercle »
La respiration et la cohérence cardiaque
La respiration, c’est quelque chose que nous donnons pour acquis, la plupart d’entre nous respirons sans y penser.
La respiration est automatique, certes, mais comment je respire ?
Est-ce que je respire bien ?
La question est essentielle au même titre que de savoir si je mange bien.
La respiration est un véritable outil à notre disposition, outil gratuit et invisible, que l’on porte sous notre nez.
Pour l’utiliser, nous devons apprendre à le connaître.
Notre respiration est en pilotage automatique mais il est important d’enclencher le pilotage manuel avec différentes techniques respiratoires, la cohérence cardiaque en est une.
Respirons ensemble !
La méditation de pleine conscience
(Mindfulness)
La méditation est une pratique à la fois simple et rigoureuse, qui nous apprend à être présent - présent à nous-mêmes, aux autres, à notre environnement, aux situations... à la vie »
Rappelons le, le présent, c’est le seul instant qui est réel et qui est toujours neuf.
L’objectif de la méditation c’est de lâcher le mental, de sortir d’un mode réactif, du pilotage automatique pour être plus dans son corps.
« On ne peut pas arrêter les vagues mais on peut apprendre à surfer » - Jon Kabat-Zinn
Cette technique consiste à apprendre à porter intentionnellement son attention sur le moment présent sans jugement.
Méditons ensemble !